思春期の悩みの代表的なものと言えばニキビがあります。
みなさんも一度は肌のトラブルや悩みに向き合ったことがあるのではないでしょうか？
ニキビは肌に悪影響を与えるだけでなく、心理的な負担を引き起こすこともあるため、適切なケアや治療を行うことが重要です。
今回はニキビに焦点を絞り、原因を追究して、対処法を考え、ニキビの悩みが消えた自分を想像して、実際に行動に移してみましょう。
あなたの未来がニキビの悩みから解放されることを信じています。
ニキビができる原因はアクネ菌
アクネ菌（Propionibacterium acnes）は、ニキビの一因となる細菌です。
皮脂腺に生息し、皮脂の分解物を栄養として繁殖します。
皮脂腺からの過剰な皮脂分泌が毛穴を詰まらせ、アクネ菌が過剰に繁殖すると、毛穴の中で炎症を引き起こし、赤みや腫れ、化膿したニキビができる原因となります。
アクネ菌の繁殖を抑えることで、ニキビの発生を予防したり、炎症を和らげたりすることができます。
アクネ菌の繁殖を抑えるためには、適切な洗顔やスキンケアが重要です。
治療に使われる薬には以下のものがあります。
- ベンゾイルペルオキシ（殺菌作用があり、毛穴の詰まりを解消し、炎症を抑える効果があります。市販の薬や処方箋で入手できます。）
- サリチル酸（角質を柔らかくし、毛穴のつまりを改善する効果があります。市販の薬や処方箋で入手できます）が効果があります。
- 処方薬では抗生物質（炎症を抑える効果があります。内服薬や外用薬として処方されることがあります。）
- レチノイ（ビタミンA誘導体で、皮膚のターンオーバーを促進し、毛穴のつまりを改善する効果があります。医師の処方が必要です。）なども、アクネ菌に対する効果があります。
※薬剤の使用には副作用や注意点がありますので、医師の指導のもとで適切に使用することが重要です。
アクネ菌以外にも、ホルモンバランスの乱れがあり、思春期や生理周期などでホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌が増加し、ニキビが発生しやすくなります。
ストレスも関係していて、ストレスが過剰になると、ホルモンバランスが乱れ、ニキビが発生しやすくなることがあります。
これらの要因が複合的に作用することで、ニキビが発生することがあります。
ニキビで悩む声
ファンケルホームページより
ニキビの悩みは20代だけでなく、今では30代～50代まで幅広い年代の悩みとなっています。
3割以上の人が市販薬に頼っている現状です。
自分に合ったものを探すのがとても大切です。
ニキビ対処法
- 洗顔：適切な洗顔料を使い、やさしく洗顔します。ただし、過剰な洗顔は逆効果になるので、1日2回程度が適切です。
- 保湿：保湿を怠らないようにしましょう。適切な保湿剤を使い、肌をしっとりさせます。
- 化粧水や乳液：肌に合った化粧水や乳液を使って、肌を整えます。
- 塗り薬：市販のニキビ用薬を使う場合もありますが、肌に合わない場合があるので注意が必要です。重度の場合は、皮膚科を受診して適切な処方を受けることをお勧めします。
- 食事：バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラルを摂取します。特にビタミンAやE、亜鉛は肌に良いとされています。
- ストレス対処：ストレスを避けるために、リラックスする時間を持つことも大切です。
- 規則正しい生活：規則正しい生活リズムを心がけることで、ホルモンバランスを整える助けになります。
- ニキビの搾り出しには注意：指で搾り出すと炎症を悪化させることがあります。
重度のニキビや繰り返し発生する場合は、皮膚科を受診して適切な処置を受けることが大切です。
ニキビとサヨウナラ
今の悩みが一つなくなることで、今まで人前に出ることが嫌だった人も、鏡を見ることが嫌だった人も、自信がつきポジティブな考えに向かって行きます。
悩んでるうちは、どうしようもなく落ち込みますが、行動して克服していきましょう。
行動は自分を変える一歩です。
対処療法で手入れをするのか、医師に相談するのか、自分に合った方法を探しましょう。
まずは自分でできる方法を見つけることです。
ニキビがなくなり自信がついた自分を想像する
想像することで理想の自分を創造しましょう。
行動する動機として、なりたい自分を具体的に想像して、どうすれば良いかを考えていきます。
ニキビがなくなれば「人前に堂々と出れる」「鏡の自分を見れる」なんでも良いので克服した先の自分を具体的に見つめることで、自然と行動に移すことができます。
まとめ
一言で「ニキビができた」といっても、そのコンプレックスは人によっては深刻です。
ニキビにより心理的な負担が大きくなることで、人目を気にしたり、自分の顔を見ることもできなくなってしまうのです。
ニキビの原因を知って、適した対処をすれば必ずや改善されていくものです。
治したい気持ちはあるけど、どうして良いかわからない場合は無理のない範囲で試してみましょう。
改善された自分を想像して、明るい未来を想像して積極的に行動することで、コンプレックスの向こう側にいきましょう。
